白髪が生えてくる原因は加齢やストレス、遺伝、血行不良などいろいろあります。
抗酸化作用のある飲食物は体内の活性酸素を減らし、メラノサイトへのダメージを抑えてくれる効果があります。
今回は、白髪に効く飲み物を紹介していきます。
ルイボスティー
ノンカフェインなので、妊娠中の方や、お子様にも安心して飲むことができます。「ルイボスティー」には、白髪予防の他にもいろいろな効果があります。
抗酸化作用、便秘解消、エイジング効果、リラックス効果、美容効果、ミネラルも豊富です。
メラノサイトを活発にする効果もあるので、髪の毛の健康に効果的な飲み物です。寝る前に飲んでも安心なのでおすすめです。
豆乳
大豆にはチロシナーゼの活性化によって、メラニン色素の生成をサポートしてくれる効果があります。健康や美容に良いと言われていますし、ダイエット効果もあります。ダイエット中であれば、「無調整豆乳」がおすすめです。
いろいろな料理にも使えますし、コンビニにも売っていますので取り入れてみましょう。タンパク質も摂取できます。
ココア
亜鉛や鉄などの栄養素が豊富に含まれています。その他、冷え性や便秘解消にも良いと言われています。
チョコやココアの原料である「カカオ」にはポリフェノールが豊富に含まれていて、髪や肌の老化防止にも効果があります。
砂糖やミルクなどが入っているミルクココアよりも「ピュアココア」を選びましょう。
ローズヒップティー
「ビタミンCの爆弾」と言われており、ビタミンCが豊富に含まれております。レモンの20倍とも言われていて、美肌効果、免疫力を高める効果や、便秘解消といった効果があります。ビタミンEも含まれているので抗酸化作用が強いです。
ノンカフェインなので安心して飲めます。
ダイエット効果もあるので手軽に取り入れてみて下さい。
青汁
健康や美容、ダイエットに良いとよく聞きます。食物繊維やビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれていて、野菜不足を補ってくれます。
「成人の1日の目標野菜摂取量は350g」と言われていますが、なかなか難しいですよね。足りない栄養素を補えるのでおすすめです。野菜を食べるのが一番良いのですが、補う役割として飲んでみましょう。
色々な商品があるので、自分に合った飲みやすい物を選んで試してみて下さい。最近は飲みやすい美味しいものも、たくさんありますので試してみましょう。原材料や添加物などをちゃんとチェックしましょう。
まとめ
白髪予防に効果的な飲み物を紹介していきましたが、よく飲んでいる物はありましたか？ 今日からでも意識して取り入れてみて下さい。
過剰摂取にならないように注意しましょう！ 適度な量にして下さい。
積み重ねが大事なので継続して続ける事が大事になってきます。予防、改善を頑張りましょう。
